Antioxidantii pot opri aparitia unor boli grave

Antioxidantii

Antioxidantii naturali sunt molecule ce pot incetini sau preveni oxidarea altor molecule. In urma unei reactii de oxidare apar radicali liberi ce pot produce deteriorari la nivel celular. Aceste deteriorari oxidative la nivelul organismului uman reprezinta ceea ce numim stresul oxidativ.

Numeroase studii medicale au aratat ca antioxidantii pot inactiva radicalii liberi si pot chiar opri aparitia unor boli, avand un rol important in incetinirea procesului de imbatranire. Antioxidantii, atat cei naturali, proveniti din vitaminele si mineralele din alimente (vitaminele A,E,C, coenzima Q10), cat si cei proveniti  din suplimente nutritive ajuta la remedierea deteriorarilor celulare provocate de radicalii liberi. Problemele grave apar atunci cand se produc leziuni ireversibile (de exemplu cancer, leziuni hepatice, afectiuni cardiovasculare, oculare etc). Toate organele si tesuturile sunt supuse agresiunii radicalilor, dar creierul este cel  mai atacat. De aceea este bine sa gandim cum sa prevenim stresul oxidativ.

• Alimente antioxidante

O alimentatie variata, echilibrata, cu un aport suficient de vitamine si minerale ne va aduce suficienti antioxidanti pentru a contracara actiunile radicalilor liberi. lata cateva dintre cele mai importante vitamine si minerale cu proprietati antioxiidante regasite in alimente: vitamina A - untura de peste, ficat, galbenus  de ou, lactate; vitamina C - citrice, broccoli, kiwi, patrunjel;  provitamina A - dovleac, morcov, pepene galben, legume verzi; vitamina B5 -laptisor de matca, germeni de grau, cereale; vitamina E - seminte de floarea-soarelui, nuci, masline, avocado; coenzima Q10 - peste gras, carne de vita, soia, arahide; seleniu - ton, cere ale integrale, usturoi; zinc -lactate, nuci, caise; magneziu  - seminte de dovleac, ciocolata, ceai.

Un mod de viata sanatos inseamna, pe langa o alimentatie echilibrata si regasirea unui echilibru interior, iar pentru aceasta avem nevoie si de timp pentru ... relaxare. Plimbarile in natura, sportul, un hobby care sa te relaxeze si sa alunge stresul, toate acestea pot incetini procesul imbatranirii organismului (sub actiunea stresului oxidativ).

• Suplimente pentru sanatate

Daca alimentatia nu a fost corespunzatoare sau daca ai trecut printr-o perioada de suprasolicitare si organismul este slabit, o suplimentare corecta cu antioxidanti te-ar putea ajuta la restabilirea echilibrului oxidanti-antioxidanti  si la prevenirea anumitor deficite din sistemul imunitar .

Dr. Cristina Ghenea